Chaque année, 140 000 à 150 000 personnes sont victimes d'un accident vasculaire cérébral (AVC) ; qu'il soit ischémique (occlusion d'une artère dans le cerveau, dans 80/85 % des cas) ou hémorragique (rupture d'un vaisseau dans le cerveau, 15 % des cas).

Selon le ministère de la Santé et la Société française neurovasculaire, 90 % des AVC dépendent de neuf facteurs de risque modifiables.

Voici neuf mesures pour diminuer de 90% le risque d'AVC : 

1. Contrôler sa pression artérielle : l'hypertension artérielle est le principal facteur de risque d'AVC et un hypertendu sur deux s'ignore. La tension ne doit pas dépasser 14/9.

2. Avoir une activité physique régulière : il faut marcher au moins 30 mn/jour.

3. Contrôler son cholestérol régulièrement : l'hypercholestérolémie est, en effet, un facteur de risque.

4. Manger sainement : privilégier les fruits, les légumes, le poisson, préparer soi-même les repas et réduire sa consommation de sel et de graisse. Santé Publique France lance d'ailleurs une campagne sur le nouveau calcul du Nutri-Score pour promouvoir son utilisation. "Une étude montre, en effet, que chez les personnes consommant une alimentation de moindre qualité nutritionnelle, telle qu'évaluée par l'algorithme Nutri-Score, le risque de maladies cardio-neuro-vasculaires est accru", assure l'organisme de santé. "En favorisant une alimentation variée et équilibrée, riche en fruits, légumes, fibres et faibles en sucres et graisses saturées, il est possible de contribuer à réduire significativement les risques associés aux maladies cardio-neuro-vasculaires", poursuit Santé Publique France (*).

5. Avoir un poids "normal " : le surpoids et l'obésité augmentent, en effet, le risque d'AVC.

6. Arrêter de fumer : la consommation de cigarette multiplie par deux le risque d'AVC ischémique cérébral. 

7. Contrôler son rythme cardiaque : les causes cardiaques sont un facteur de risque, en particulier la fibrillation atriale.

8. Contrôler sa glycémie : le diabète étant, lui aussi, un facteur de risque.

9. Limiter sa consommation d'alcool : selon les recommandations nationales, il ne faut pas dépasser deux verres/jour maximum et ne pas consommer d'alcool tous les jours (Source : alcool-info-service.fr). 

(*) Le plein d'informations et de recettes sur www.mangerbouger.fr.